Programmes de course à pied au féminin

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  • Vous êtes une femme?
  • Vous habitez la Rive-Sud, les Laurentides, Lanaudière?
  • Vous désirez débuter la course à pied ou améliorer ce que vous avez si chèrement acquis une foulée à la fois?
  • Vous aimeriez courir mais la gêne de vous retrouver en groupe vous en empêche?
  • Vous voulez vous entraîner dans un environnement sans compétition et sans jugement?

Nos Programmes de course à pied sont pour vous!

 


 

PROGRAMME D’INITIATION À LA COURSE

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Pour débuter du bon pied!

Ce programme est pour vous si vous désirez améliorer votre forme physique et augmenter votre endurance à l’effort ou encore si vous avez comme objectif de participer à votre première course chronométrée et ne savez trop de qu’elle manière débuter.

D’une durée de 8 semaines, ce programme développer par un professionnel accrédité, vous amènera graduellement de la marche à la course.

Sont inclus dans votre programme:

  • Une rencontre ou discussion téléphonique / web afin de définir vos besoins spécifiques
  • Plan d’entrainement de 8 semaines, adapté à vos besoins et votre horaire
  • 1 sortie de course / semaine avec votre entraîneuse (horaire à discuter selon vos disponibilités)
  • Analyse et ajustement au besoin de votre patron de course
  • Un accès direct à votre entraîneuse par courriel pour répondre à vos questions

et en BONUS,

  • Une initiation au YOGA DU COUREUR, allié par excellence de votre programme d’initiation à la course!
  • Un plan alimentaire pour accompagner votre programme d’entrainement

INVESTISSEMENT POUR VOTRE SANTÉ, CE PROGRAMME COMPLET DE 8 SEMAINES + BONUS: $120


Vous serez accompagné dans votre entraînement par Marie-Claude Santerre, entraîneuse, instructrice de yoga, coureuse et triathlète.

Vous pouvez vous inscrire EN TOUT TEMPS à ce Programme en contactant Marie-Claude Santerre au (514) 475-9277 ou mcsanterre@yogaducoureur.com


 

PROGRAMME RÉUSSIR VOTRE 5 KM

Pour progresser intelligemment!

Ce programme est pour vous si vous courrez déjà de manière continue sur une distance de 3 km et désirez améliorer votre endurance à l’effort et votre vitesse de course ou encore si vous avez comme objectif de participer à votre première course chronométrée de 5 km.

D’une durée de 8 semaines, ce programme, développer par un professionnel de la course à pied et de la prévention des blessures, vous amènera graduellement à courir de 3 km à 5 km de manière continue.

Sont inclus dans votre programme:

  • Une rencontre ou discussion téléphonique / web afin de définir vos besoins spécifiques
  • Plan d’entrainement de 8 semaines, adapté à vos besoins et votre horaire
  • Analyse et ajustement au besoin de votre patron de course
  • 1 sortie de course / semaine avec votre entraîneuse (horaire à discuter selon vos disponibilités)
  • Un accès direct à votre entraîneuse par courriel pour répondre à vos questions

et en BONUS*,

  • Une initiation au YOGA DU COUREUR, allié par excellence de votre programme d’initiation à la course!
  • Un plan alimentaire pour accompagner votre programme d’entraînement

*N/D si vous avez déjà complété le Programme d’Initiation à la course


INVESTISSEMENT POUR VOTRE SANTÉ, CE PROGRAMME COMPLET DE 8 SEMAINES + BONUS: $120

OU

$90 si vous avez complété le Programme d’INITIATION À LA COURSE


Vous serez accompagné dans votre entraînement par Marie-Claude Santerre, entraîneuse, instructrice de yoga, coureuse et triathlète.

Vous pouvez vous inscrire EN TOUT TEMPS à ce Programme en contactant Marie-Claude Santerre au (514) 475-9277 ou mcsanterre@yogaducoureur.com


 

 

PROGRAMME RÉUSSIR VOTRE 10 KM

Pour atteindre vos objectifs!

Ce programme est pour vous si vous courrez déjà de manière continue sur une distance de 5 km et désirez améliorer votre endurance à l’effort et votre vitesse de course ou encore si vous avez comme objectif de participer à votre première course chronométrée de 10 km.

D’une durée de 8 semaines, ce programme, développer par un professionnel de la course à pied et de la prévention des blessures, vous amènera graduellement à courir de 5 km à 10 km de manière continue.

Sont inclus dans votre programme:

  • Une rencontre ou discussion téléphonique / web afin de définir vos besoins spécifiques
  • Plan d’entrainement de 8 semaines, adapté à vos besoins et votre horaire
  • Analyse et ajustement au besoin de votre patron de course
  • 1 sortie de course / semaine avec votre entraîneuse (horaire à discuter selon vos disponibilités)
  • Un accès direct à votre entraîneuse par courriel pour répondre à vos questions

et en BONUS* 

  • Une initiation au YOGA DU COUREUR, allié par excellence de votre programme d’initiation à la course!
  • Un plan alimentaire pour accompagner votre programme d’entrainement

*N/D si vous avez déjà complété le Programme d’Initiation à la course


INVESTISSEMENT POUR VOTRE SANTÉ, CE PROGRAMME COMPLET DE 8 SEMAINES + BONUS: $120

OU

$90 si vous avez complété le Programme d’INITIATION À LA COURSE


Vous serez accompagné dans votre entraînement par Marie-Claude Santerre, entraîneuse, instructrice de yoga, coureuse et triathlète.

Vous pouvez vous inscrire EN TOUT TEMPS à ce Programme en contactant Marie-Claude Santerre au (514) 475-9277 ou mcsanterre@yogaducoureur.com