Ateliers spécifiques et Cours privés

Qu’est-ce que l’Atelier

INTRODUCTION AU YOGA DU COUREUR?15

Cet atelier d’introduction, d’une durée de 1h30, s’adresse à tous les niveaux d’athlètes, du débutant à l’athlète confirmé, qui désire inclure à son plan d’entraînement ou tout simplement à son quotidien, la pratique du yoga.

Cet atelier consiste en une pratique guidée de 90 minutes, spécifiquement conçue pour:

  • Améliorer la flexibilité
  • Contre balancer les effets de la course à pied et du vélo
  • Développer les propriocepteurs
  • Améliorer la respiration et la concentration
  • Favoriser le lâcher-prise

Comme tous les Ateliers de Yoga du coureur, cette pratique débute par une Méditation d’introduction favorisant la détente du corps et de l’esprit et se termine par une Visualisation guidée spécialement écrite pour les athlètes.

Suite à cet Atelier, vous recevrez gratuitement par courriel le contenu de la Classe en images pour faciliter votre pratique personnelle à la maison.

L’atelier d’introduction Yoga du coureur est donné par Marie-Claude Santerre, instructrice de yoga, coureuse et triathlète.

Consultez notre horaire pour connaître les dates de nos prochains Ateliers.


 

Qu’est-ce que l’Atelier

SPÉCIFIQUE YOGA DU COUREUR?

Que vous soyez:

  • Coureur
  • Triathlète
  • Cycliste
  • Sportif d’endurance

ou tout simplement curieux de savoir ce que la pratique du yoga comme allié à votre sport peut vous apporter, l’atelier spécifique Yoga du coureur est pour vous.

Lors de cet atelier d’une durée de 2h30 nous aborderons les sujets suivants:

  • Prévention des blessures par le yoga
  • Bienfaits du yoga sur votre sport et votre vie
  • Intégration du yoga dans votre programme d’entrainement
  • Pratique guidée de 75 minutes adaptée aux coureurs et autres sportifs
  • Programme à rapporter à la maison pour votre pratique personnelle

L’atelier de Yoga du coureur est accessible à tous les niveaux de sportifs, du débutant à l’athlète confirmé et est donné par Marie-Claude Santerre, instructrice de yoga, coureuse et triathlète.

Consultez notre horaire pour connaître les dates de nos prochains Ateliers.


 

Qu’est-ce que l’Atelier

TRIATHLON YOGA DU COUREUR?6

Le triathlon Yoga du coureur est un triathlon comme vous n’en n’avez jamais vu. Sous le thème du plaisir et de la pleine conscience, vous n’y retrouverez aucune compétition, aucun jugement et aucun gadget de course!

Cet Atelier unique en son genre, d’une durée de 2 heures (approx.), se déroule de la manière suivante:

  • Nous débutons par 5 km de course en vitesse  »Plaisir »
  • Suivi d’une pratique de Yoga du coureur de 60 minutes
  • Puis l’Atelier se termine par une méditation de pleine conscience de 15 minutes

Accessible à tous, il est toutefois préférable d’avoir une expérience minimale de la course pour participer à l’Atelier. Par contre, aucune expérience de yoga n’est requise pour pouvoir profiter pleinement de votre expérience.

Suite à cet Atelier, vous recevrez gratuitement par courriel le contenu de la Classe en images pour faciliter votre pratique personnelle à la maison.

L’atelier Triathlon Yoga du coureur est donné par Marie-Claude Santerre, instructrice de yoga, coureuse et triathlète.

Consultez notre horaire pour connaître les dates de nos prochains Ateliers.


 

Marie-Claude Santerre offre également des COURS DE YOGA EN MODE PRIVÉS OU SEMI-PRIVÉS directement dans le confort de votre foyer, sur votre lieu de travail ou dans un Studio zen aménagé (frais supp.). Chaque cours est adapté à vos besoins du moment et aux bienfaits recherchés.8

YOGA DU COUREUR: Nous travaillerons des postures favorisants l’ouverture de la cage thoracique et des épaules ainsi que des postures d’étirements des principaux muscles sollicités par la course à pied et l’entraînement physique.

YOGA ACTIF: Nous travaillerons tout en force et en flexibilité sans toutefois négliger un moment de calme et de retour vers soi.

YOGA DOUX: Nous travaillerons des postures tout en douceur où s’allieront respirations et mouvements.

 

1 personne (75 minutes) – $80

2 personnes (75 minutes) – $90

3 personnes ou plus (75 minutes) –  $115

 

Information et inscription: mcsanterre@yogaducoureur.com ou (514) 475-9277

 

 

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